Les objectifs d’une bonne nutrition chez le golfeur sont multiples

  • Éviter la survenue du coup de pompe du 13ème trou.

  • Maintenir un niveau de vigilance jusqu’au 18ème trou.

  • Gérer les bons ou mauvais coups, ainsi que la pression.

  • Maintenir un tonus musculaire efficace et une précision dans l’approche.

Avant la partie ...

Le dernier repas qui doit se situer 2 à 3 heures avant l’heure de départ, les règles générales s’appliquent :

  • L’hydratation doit être optimale, avec une consommation d’eau.

  • La composition du repas doit être équilibrée, avec une dominante en glucides complexes pour soutenir les ressources énergétiques.

  • S’y associent des apports modérés en protéines, tout en délaissant les acides gras pour rendre le repas digeste. Les légumes et les fruits gardent leur place dans le cadre de l’équilibre alimentaire. Les excitants doivent être évités.

  • Idéalement le petit-déjeuner Herbalife Nutrition peut se prendre juste avant le début de la partie.

Pendant l’échauffement au practice

Généralement, les traditions l’emportent, avec le recours à un mini-snack BARRE ENCAS, accompagné d’eau et de CR7 DRIVE. Restez attentifs !

Pendant la partie

  • Le maître mot est « l’hydratation ». Comme pour toutes activités physiques, il faut boire avant d’avoir soif, soit au moins 1,5 à 2 litres pendant le parcours.

  • CR7 DRIVE améliore l'absorption de l'eau pendant l'effort physique. Au cours de l'effort nous transpirons et perdons entre 0,5 et 2 litres de liquide. Ce liquide contient de l'eau et des électrolytes (sodium, potassium et magnésium). La déshydratation affecte les performances et rend l'effort plus perceptible. Le remplacement des fluides et électrolytes perdus pendant l'effort devrait donc être une priorité. Les 2 principaux facteurs en cause dans la fatigue lors du parcours sont l'épuisement des réserves de glucides et la déshydratation. Cela affecte les performances notamment lors des épreuves d'endurance plus encore par temps chaud et en altitude.

  • Des études indiques que des boissons glucidiques et électrolytiques telles que CR7 DRIVE participent au maintien des performances lors d'exercices d'endurance. Pris après une compétition difficile, CR7 DRIVE participe à la récupération de la fonction musculaire.

  • Après chaque put et dès le premier trou, il est indispensable de boire quelques gorgées, même quand il fait froid ou lorsqu’il pleut ! Dès le 3ème trou, on peut recommander de s’alimenter en consommant quelques fruits secs (raisins, dattes, abricots, bananes), barres de céréales ou BARRE ENCAS

  • Le but est de maintenir la glycémie stable et surtout d’éviter une hypoglycémie.

Après la partie

  • L’urgence est de rétablir vos réserves en eaux et de reconstituer votre statut vitaminique et minéral.

  • Il faut boire abondamment et prendre un repas équilibré comportant des protéines et glucides complexes. BARRE REPAS.

  • Attention aux pièges de la remise des prix avec champagne, petits fours, charcuteries et autres biscuits gras.

Le golf, sport d’endurance et de concentration, nécessite quel que soit son handicap de respecter des règles nutritionnelles simples ayant pour but de maintenir votre niveau de jeu constant pendant 18 trous.

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